相信閱讀

這本書半年前就看完了，這次來整理一下，順便可以看看哪些是自己有去實行的，或是有嘗試實行的

關鍵的兩個小時

1. 辨識每個決定點
當一件事情結束的時候，我們往往會有一小段的空閒時間，這段空閒時間，就稱為決定點，通常我們如果不經思考，我們往往會選擇最輕鬆的路去走、最簡單的事情去做，但其實我們應該要停下來思考，我們接下來應該要去做哪一件事，好好的善用決定點。當你變得越來越能察覺一天當中的決定點的時候，你可能會訝異過去個自己居然能夠那麼容易屈服大腦的慾望，想到什麼就去做什麼。

2. 管理心智能量
心智能量會被消耗，不管是大事情或是小事情，回覆email,，甚至於是上一段所提到的決定點，但這樣會跟上一段衝突到，我們既要運用決定點，可是又會消耗掉我們的心智能量，解決的辦法是什麼呢?那就是在前一天晚上，就先把今天要做的事情決定好，要穿什麼衣服,預計要做哪一些事情，都先規劃好，這樣就可以避免我們在一天之中，消耗掉我們的心智能量，一日之際昨夜。
試試看只利用下午一個小時的時間回覆email,把清單列出來，分為重要決定、雜事、其他雜項等清單，讓自己更清楚到底哪些事要做，哪些是不用急，問問看自己，不做會怎樣。

3. 停止對抗分心
當你無法專心下來做一件事的時候，那就讓自己去分心吧，或許你可以去整理一些文件，整理桌面，聽聽音樂，做一些平常並非工作相關的事情，可是又可以幫忙你自己，讓自己的周遭環境更好，更舒服。

4. 妥善利用身心關聯性
透過運動、飲食讓我們可以更好，運動十到四十分鐘，具有改善大腦執行功能的立即和持續性的效果，也可已透過飲食，吃低GI食物，像是燕麥之類的食物，慢慢地吃早餐，分成很多次的吃早餐，高碳水化合物可以幫助你提高專注力大約15分鐘，吃些腰果類的食物，可以幫助我們大腦，因為大腦是由油脂所構成的。。

5. 打造對自己有益的工作環境
安靜，明亮，是最有益的工作環境。你的桌面最好是可以一乾二淨，因為這些東西，都會讓我們分心。

看起來自己幾乎都沒有做到，書看了就是要用，如果不用就是白看了，再繼續來執行，兩個月後再來看看自己是否有持續這些習慣。